Terapia uzależnień behawioralnych
Czym jest terapia uzależnień behawioralnych
Terapia uzależnień behawioralnych dotyczy trudności związanych z powtarzającymi się zachowaniami, które zaczynają wymykać się spod kontroli i wpływać na życie osobiste, relacje, naukę, pracę lub samopoczucie. Może dotyczyć między innymi nadmiernego korzystania z internetu, telefonu, gier, mediów społecznościowych, zakupów, pracy czy innych aktywności, które stają się sposobem regulowania napięcia.
W trakcie terapii przyglądamy się temu, jaką funkcję pełni dane zachowanie, jakie emocje lub potrzeby się za nim kryją oraz co utrudnia przerwanie powtarzającego się schematu. Celem pracy jest budowanie większej świadomości, samokontroli i zdrowszych sposobów radzenia sobie z napięciem.
Dla kogo ?
Utrata kontroli nad zachowaniem
Dla osób, które mają poczucie, że coraz trudniej im ograniczyć określoną aktywność, mimo że widzą jej negatywne konsekwencje.
Nadmierne korzystanie z telefonu, internetu lub gier
Dla osób, które spędzają dużo czasu online, w mediach społecznościowych, przy grach lub telefonie i zauważają, że wpływa to na relacje, obowiązki, sen lub koncentrację.
Zachowanie jako sposób redukcji napięcia
Dla osób, które sięgają po określoną aktywność, aby poradzić sobie ze stresem, samotnością, lękiem, nudą, złością lub poczuciem przeciążenia.
Trudności w codziennym funkcjonowaniu
Dla osób, u których powtarzające się zachowanie zaczyna wpływać na naukę, pracę, relacje, finanse, zdrowie lub poczucie własnej skuteczności.
Proces terapii uzależnień behawioralnych
Proces terapii pomaga zrozumieć, co podtrzymuje dane zachowanie i jakie potrzeby stoją za przymusem jego powtarzania. Praca koncentruje się na odzyskiwaniu kontroli, rozpoznawaniu napięcia oraz budowaniu zdrowszych sposobów regulowania emocji.
Rozpoznanie schematu
Na początku przyglądamy się temu, kiedy pojawia się dane zachowanie, co je wyzwala, jakie emocje mu towarzyszą i jakie konsekwencje przynosi w codziennym życiu.
→
↓
Zrozumienie potrzeb i napięcia
W trakcie pracy szukamy odpowiedzi na pytanie, jaką funkcję pełni dane zachowanie — czy pomaga uciec od napięcia, samotności, stresu, nudy lub trudnych emocji.
↓
→
Budowanie samokontroli
Stopniowo rozwijamy strategie ograniczania zachowania, wzmacniania sprawczości oraz zastępowania przymusu bardziej wspierającymi sposobami radzenia sobie.
Co wyróżnia terapię uzależnień behawioralnych
Terapia uzależnień behawioralnych nie skupia się wyłącznie na samym ograniczeniu zachowania. Ważne jest zrozumienie mechanizmu, który je podtrzymuje, oraz emocji i potrzeb, które sprawiają, że trudno z niego zrezygnować.
Praca z mechanizmem przymusu
Terapia pomaga zobaczyć, w jaki sposób napięcie, emocje i nawyki tworzą powtarzający się schemat, który z czasem może ograniczać poczucie wolności i kontroli.
Wzmacnianie samoregulacji
Ważnym elementem pracy jest rozwijanie sposobów radzenia sobie z napięciem, impulsem i trudnymi emocjami bez automatycznego wracania do utrwalonego zachowania.
Odbudowywanie równowagi
Praca wspiera stopniowe odzyskiwanie miejsca na relacje, odpoczynek, obowiązki, zainteresowania i aktywności, które nie są podporządkowane uzależniającemu schematowi.
Chcesz odzyskać większą kontrolę nad codziennością?
Jeśli zauważasz, że określone zachowanie zaczyna zajmować zbyt dużo miejsca w Twoim życiu, możesz skontaktować się i zapytać o dostępny termin. Pierwsze spotkanie pozwala spokojnie omówić sytuację i ustalić możliwą formę wsparcia.
Gabinet psychoterapii i psychotraumatologii dorosłych i młodzieży.
© 2026 Dottmed Dorota Zbroszczyk | Polityka prywatności